Utkání Sigmy se Slováckem bylo odloženo kvůli mlze
Utkání 15. kola Chance Ligy mezi SK Sigma Olomouc a 1. FC Slovácko, které se mělo odehrát v sobotu…
19. 04. 2020 - 15:00
V minulém vydání Hanáckého Večerníku jsme se věnovali pohybu a sportovní obecně, nyní se zaměříme na konkrétní problém. Slečna Andrea se ptá - Je mi 28 let, jsem žena a potřebovala bych zhubnout přes boky a stehna, léto a plavková sezóna se blíží. Jak na to? Mám raději dřepovat nebo běhat? A musí k tomu upravit jídelníček, i když se nějak moc nepřejídám?
Dobrý den, vy jako žena máte genetické dispozice k tomu, do jakých partií se bude tuk ukládat více či méně. U vás to budou takzvaně problémové partie jako jsou boky a stehna. Je to otázka vašeho metabolismu ale i hormonálního systému. Hormony ovlivňují, kam se vám tuk ukládá, ale také třeba i hlad a žízeň.
Ať budete běhat nebo dřepovat, základem všeho bude vaše energetická bilance. Vstřebáte-li více energie než vydáte, budete na váze přibírat. Vstřebáte-li méně energie, než vydáte, tak budete hubnout. Chcete tedy dosáhnout toho, že budete v kalorickém deficitu. Strava je 70% úspěchu a ať člověk bude chtít hubnout nebo i přibrat, vždy by měl začít právě úpravou jídelníčku.
Lokalizovat ale hubnutí pouze na dané partie lze jen obtížně. Tělo funguje jako celek a vždy budete hubnout rovnoměrně po celém těle. Ale ano, cvičením izolovaných cviků na dané partie můžete dosáhnout zpevnění a tím i vizuálně lepšího vzhledu/výsledku.
S pozdravem,
Tomáš Kulatý, osobní trenér, výživový poradce Sikisportgym
Utkání 15. kola Chance Ligy mezi SK Sigma Olomouc a 1. FC Slovácko, které se mělo odehrát v sobotu…
Dva body za výhru po samostatných nájezdech získali hokejisté HC Olomouc v domácím derby s Kometou…
Nulový bodový zisk přineslo fotbalistům SK Sigma Olomouc utkání 14. kola Chance ligy. V Karviné…
Ve druhé třetině přišli hokejisté HC Olomouc o lepší výsledek v Českých Budějovicích. Inkasovali v…
Po sérii domácích zápasů se basketbalisté BK Olomoucko představí na palubovce soupeře. První…
Volejbalistky VK Šantovka Olomouc UP vyhrály v 6. kole extraligy žen na palubovce Volejbalu Přerov…